Tag Archives: tips sehat ala rasulullah

Tips Sehat

Kesehatan dapat diperoleh dari gaya hidup sehat, makan makanan bergizi, serta olahraga secara teratur. Dengan mengembangkan kebiasaan baik lainnya, juga dapat mempengaruhi tingkat kesehatan Anda. Berikut ini adalah beberapa tips sehat yang dapat dilakukan sebagai tahapan mencapai kesehatan tubuh secara maksimal.

Tips 1 – Pola Hidup

Makan makanan yang seimbang seperti berbagai macam jenis buah-buahan, sayuran serta biji-bijian. Batasi lemak yang tidak sehat, seperti lemak jenuh dan trans, serta makanan sarat dengan gula dan garam. Membuat aktivitas fisik menjadi bagian dari rutinitas harian Anda termasuk kegiatan aerobik, seperti berenang, bersepeda, atau latihan kekuatan fisik dengan menggunakan beban atau mesin resistensi. Dapatkan waktu yang cukup untuk tidur sehingga tubuh sehingga memberikan waktu bagi fikiran Anda untuk beristirahat dan pemulihan dari stress. Waktu tidur sedikit, dapat meningkatkan risiko buruk pada kesehatan.

Tips 2 – Tembakau, Obat, Alkohol
Jangan menggunakan produk tembakau. Penggunaan tembakau dapat membawa kondisi buruk serta mengancam jiwa, termasuk berbagai jenis kanker, penyakit jantung serta penyakit pernapasan. Jangan menggunakan obat-obatan terlarang, karena dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk membuat keputusan, juga penggunaan berulang dapat menyebabkan masalah fisik yang serius, termasuk hepatitis serta HIV / AIDS. Penggunaan berulang juga bisa mengakibatkan seseorang menjadi kecanduan. Jangan minum terlalu banyak alkohol, jika bisa, tidak mengkonsumsi alkohol sama sekali. Overindulgence bisa menghambat kemampuan untuk berpikir jernih serta meningkatkan risiko kesehatan. Hal ini juga dapat menyebabkan masalah fisik yang mengancam jiwa, termasuk gagal hati.

Tips 3 – Saran Dokter
Periksalah kesehatan pada dokter secara teratur. Pemeriksaan tahunan dapat melihat masalah medis sebelum penyakit tersebut bisa menjadi serius. Kaum perempuan harus memeriksa dengan dokter mereka tentang penjadwalan ujian ginekologi dan mammogram. Menjaga imunisasi anak-anak juga dapat membantu menghindari penyakit tertentu, seperti cacar air dan campak.

Tips 4 – Kurangi Stress
Praktek menghilangkan stres. Temukan sesuatu yang membantu Anda mengatasi tekanan kehidupan sehari-hari. Apa pun hal itu, seperti melakukan pernapasan dalam, olahraga, yoga, meditasi, senam, hobi, agama, musik, jalan-jalan, merupakan beberapa pilihan yang tepat. Banyaklah lakukan sosialisasi dengan lingkungan. Tetap terhubung dengan keluarga, teman atau rekan membangun sistem hubungan yang dapat membuat waktu Anda menjadi baik lebih menyenangkan.

tips sehat

KESEHATAN PADA REMAJA
Tahun-tahun remaja adalah masa pertumbuhan dan transisi yang memberikan berbagai tantangan bagi kondisi kesehatan dan keselamatan yang dihadapi remaja. Para remaja dapat mengurangi risiko kerugian yang tidak perlu dengan membuat pilihan gaya hidup sehat.

Makanan
Makanan menyediakan nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan, produksi energi dan proses tubuh lainnya. Nutrisi yang tepat sangat penting selama masa remaja ketika pikiran serta tubuh mengalami perkembangan pesat. Remaja harus makan berbagai makanan seperti buah-buahan segar dan sayuran, biji-bijian dan protein. Multivitamin harian suplemen juga dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi ketika ditambahkan ke dalam menu sehari-hari.

Olahraga
Olahraga sangat penting untuk mengatur keseimbangan berat badan, kebugaran fisik juga kesehatan secara keseluruhan. Kegiatan rutin seperti menonton TV dan bermain video game bisa menyebabkan obesitas ketika dilakukan secara aktif dan berlebihan. Kombinasi kardiovaskular, kekuatan pelatihan dan latihan fleksibilitas diperlukan untuk kebugaran optimal. Setidaknya diperlukan senam aerobik 60 menit setiap hari. Pilih aktivitas yang Anda nikmati, seperti bersepeda gunung atau olahraga tim, untuk membuat olahraga terasa lebih menyenangkan.

Tidur
Tidur sangat penting untuk kesehatan fisik, mental dan emosional. Kurang tidur bisa mengganggu kinerja akademik dan meningkatkan risiko kecelakaan mobil dan jenis lainnya cedera. Sangat direkomendasikan untuk tidur selama 8 jam setiap malamnya, dimulai pukul jam 9 malam. Mengikuti jadwal tidur yang teratur dan menghabiskan waktu sejenak dengan melakukan kegiatan santai sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.

Sumber gambar: http://goo.gl/qJ477K