Tag Archives: pengertian gizi seimbang

Gizi seimbang

GIZI SEIMBANG

GIZI SEIMBANG

Makanan sangat penting bagi tubuh kita yaitu untuk:

mengembangkan, mengganti dan memperbaiki sel-sel & jaringan;
menghasilkan energi untuk tetap fit saat bergerak dan bekerja;
melakukan proses pencernaan juga metabolisme;
melindungi tubuh dari infeksi dari penyakit.

Gizi seimbang

Gizi seimbang

Bahan pangan terdiri dari nutrisi. Tubuh tidak dapat berfungsi dengan baik jika ada satu zat gizi yang hilang. Pemenuhan gizi seimbang yaitu konsumsi makanan dalam jumlah tepat dan kombinasi yang aman serta  bebas dari penyakit juga zat berbahaya.

Jika anda tahu Mencegah itu lebih baik daripada mengobati. Semakin banyak seseorang makan makanan sehat dan seimbang, maka ia akan semakin sehat. Setelah berat badan turun mungkin sulit untuk mendapatkan berat badan kembali karena terlalu lelah dan kurangnya nafsu makan.

Tips memenuhi gizi seimbang :

Nikmati berbagai masakan

Makan dengan baik berarti makan aneka makanan sehat. Tidak ada satu makanan yang mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh, kecuali ASI untuk bayi. Mengkonsumsi berbagai makanan sehat  berbeda akan memasok nutrisi yang penting ke tubuh kita. tetapi berhati-hatilah  untuk memilih makanan yang tersedia, makan itu menyenangkan, sehat, juga terjangkau.

Makan makan pokok dengan setiap kali makan

Makanan pokok merupakan bagian terbesar dari bahan pangan. Jenis ini relatif murah dan menyediakan sejumlah energi yang baik serta  beberapa protein. Misalnya sereal (seperti beras, jagung, gandum, sorgum, & gandum ), bertepung (seperti kentang,  ubi kayu dan ubi jalar) dan buah (seperti pisang).

Namun, makanan pokok tidak cukup untuk menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Bahan pangan lain juga harus dimakan untuk memberikan tambahan energi, protein & gizi

Makan kacang – kacangan jika mungkin setiap hari

Ini mengandung protein yang dibutuhkan untuk mengembangkan dan memperbaiki tubuh serta untuk membangun otot yang kuat. kacang adalah sumber  vitamin, mineral & serat dan membantu menjaga sistem kekebalan tubuh yang aktif.

Kacang-kacangan yang dimaksud yakni kacang polong, kacang panjang, kacang tanah, kedelai. Saat dimakan dengan makanan pokok kualitas protein akan meningkat. Kacang-kacangan merupakan sumber protein murah daripada

Makanan hewani & susu secara teratur

Bahan pangan yang berasal dari hewan & ikan juga harus dimakan sesering yang Anda mampu. Makanan itu  menyediakan protein yang berkualitas baik, vitamin dan mineral dan energi ekstra. Makanan ini akan membantu memperkuat otot-otot dan sistem kekebalan tubuh. Makanan ini termasuk semua jenis  daging, unggas (burung), ikan, telur & susu seperti susu, susu asam, skim , yoghurt & keju.

Makan sayur & buah setiap hari

Sayuran & buah adalah bagian penting dari makanan sehat dan seimbang. Jenis ini  menyediakan vitamin & mineral yang menjaga fungsi tubuh dan sistem kekebalan tubuh yang kuat. Sayur & buah ini sangat penting bagi orang yang memiliki penyakit HIV / AIDS karena makanan ini bisa melawan infeksi.

Sayuran lainnya & sayuran buah 

Sayuran berdaun hijau (bayam, labu, daun singkong), paprika hijau, labu, wortel, pepaya , Tomat, kubis, jeruk,  lemon, jambu biji, markisa, & nanas

Gula dan makanan manis seperti madu, selai, gula, kue dan biskuit.

Meskipun lemak dan gula merupakan sumber energi yang baik, mereka tidak kaya nutrisi lainnya. Karena itu, harus dimakan di samping makanan lain, bukan di tempat mereka. Minum banyak air bersih dan aman
Itulah beberapa makanan yang dapat memenuhi gizi seimbang

Sumber Gambar : http://goo.gl/UrC6v

Related Keyword: