Tag Archives: diet ibu hamil

Makanan sehat ibu hamil

Makanan sehat ibu hamil

Ibu hamil membutuhan berbagai nutrisi dan makanan sehat untuk menunjang masa kehamilan dan untuk optimalnya tumbuh kembang sang janin. karena itu, makanan ibu hamil adalah hal yang penting untuk dibahas.

makanan sehat ibu hamil

 

berikut ini adalah contoh makanan sehat untuk ibu hamil :

1. Ikan, ikan sangat penting intuk ibu hamil karena kandungan nutrisinya yang tinggi, karena itu untuk mendapatkan hasil ikan yang maksimal sebaiknya diolah dengan dibakar ataupun di sup, sebaiknya kurangi mengonsumsi ikan goreng. karena ikan goreng mangandung lemak kolesterol yang tinggi dan hal ini kurang baik untuk menjalani masa kehamilan.

2. daging ayam, daging ayam yang disarankan di sini adalah daging ayam tanpa kulit. hal ini agar kandungan nutrisi masih bagus untuk menunjang kebutuhan sang ibu hamil.

3. nasi merah, nasi merah dimaksudkan dapat menjadi sumber karbohidrat yang baik untuk ibu hamil, karena selain kandungan nya berupa karbohidrat kompleks, nasi merah juga mengandung serat yang baik untuk pendernaan ibu hamil.

4. telur, telur adalah salah satu sumber protein hewani yang baik untuk pemenuhan kebutuhan protein tubuh. kaena itu, tidak ada salahnya ibu hamil mengonsumsi telur karena kandugnan nutrisinya yang kaya. tetapi untuk kondisi kehamilan yang memiliki komplikasi sebelumnya sebaiknya menghindari konsumsi telur.

5. makan makanan yang beraneka macam, makanan yang beraneka macam itu juga mengandung nutrisi yang beragam karena itu, sebaiknya ibu hamil tidak membatasi konsumsinya dalam diet, hal ini dimaksudkan agar memperoleh nutrisi yang banyak. sendangkan untuk beberapa masalah kehamilan yang memiliki beban masalah penyakit ataupun faktor resiko penyakit tertentu sebaiknya mengonsultasikan dengan dokter anda mengenai pemilihan jenis makanan yang perlu dikonsumsi.

Related Keyword: