Tag Archives: diet alami

Makanan Diet

Makanan Diet

Diet. Satu kata ini memang menimbulkan banyak arti. Sekali mendengarnya, anda tentu langsung mengartikan diet hanyalah untuk mereka yang gemuk, dan ingin menurunkan berat badannya. Tak salah memang, jika diartikan demikian.

Logika awal diet adalah mengurangi makan untuk mendapatkan berat badan ideal. Padahal, sebenarnya itu tidak sepenuhnya benar. Karena, jika diet yang dilakukan adalah tidak makan sama sekali, justru tubuh akan menerima lebih banyak penyakit daripada bentuk tubuh idaman.

Lalu, diet tetap harus makan?

Makanan Diet

Tentu saja. Karena makan adalah kebutuhan dasar manusia bukan? Namun jika anda sedang berdiet untuk menurunkan berat badan, sebaiknya memilah dengan bijak makanan apa yang dimakan. Selain itu, pola makan pun harus dijaga dengan baik, sehingga hasilnya akan terlihat dalam waktu yang tak terlalu lama. Ya, pola makan adalah lawan terberat bagi mereka para dieters.

Dalam pengaturan pola makan khususnya saat sedang berupaya menurunkan berat badan, sebaiknya makanan padat gizi lah yang masuk dalam menu harian anda. Dengan mengonsumsi makanan padat gizi, tubuh tidak akan kekurangan nutrisi, sehingga selain berat badan berkurang, kesehatan pun senantiasa terjaga.

Makanlah makanan berprotein saat sedang berdiet, baik protein hewani maupun nabati. Misalnya, dada ayam, ikan, kacang-kacangan, serta sayuran hijau. Mengapa protein? Karena protein memiliki peran sebagai ‘pelancar’ metabolisme, termasuk pembakaran lemak. Jelas kan mengapa protein berguna untuk menurunkan berat badan?

Belum selesai sampai di sana, anda pun harus mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral. Jika anda takut dengan vitamin berbentuk obat-obatan, tak ada salahnya menikmati buah-buahan yang kaya akan vitamin dan mineral. Wortel, jeruk, pisang, melon, dan papaya adalah beberapa contoh buah yang membantu anda mengurangi berat badan, dengan tetap menjamin kebutuhan vitamin di dalam tubuh anda. Selain itu, memakan buah-buahan juga cukup mengenyangkan.

Saat berdiet, banyak yang bilang untuk menghindari karbohidrat sama sekali. Karbohidrat ini terkandung dalam nasi, roti, dan tepung. Namun, pendapat ini juga termasuk dalam pendapat yang salah. Karena, dalam kondisi apa pun, tubuh anda tetap membutuhkan karbohidrat sebagai sumber energy. Untuk bisa mendapatkan karbohidrat namun tetap membantu diet anda, ada baiknya jika mengganti nasi putih dengani nasi merah, atau roti berbahan dasar gandum.

Setelah sukses menurunkan berat badan, kedisiplinan menjaga pola makan sangat penting. Sehingga berat badan anda tetap berada di angka yang stabil. Caranya? Mudah saja.

Untuk menjaga berat badan ideal, bukan berarti anda tak boleh makan enak. Sah-sah saja jika anda menyantap makanan lezat, hanya saja harus dilakukan secara teratur. Sangat dianjurkan jika anda tetap makan sebanyak tiga kali sehari, yaitu pagi, siang, dan malam.

Bukannya semakin jarang makan semakin baik? Salah.

Jika anda menolak untuk sarapan demi menjaga bentuk tubuh, maka saat makan siang justru porsi makan anda semakin banyak. So, sarapan membantu menjaga kebutuhan kalori.

Lain halnya dengan makan malam. Bukannya tidak boleh, hanya saja perlu dilihat waktunya. Dianjurkan jangan makan selepas jam 9 malam. Diusahakan pada malam hari, anda telah mengisi perut minimal dua jam sebelum anda pergi tidur. Karena, saat tidur, tubuh tetap menjalankan fungsi metabolisme. Jika perut kosong, malah penyakit yang menghampiri bukan?

Yang terakhir, perbanyaklah minum air putih. Karena jika anda minum air putih minimal delapan gelas setiap hari, metabolisme anda akan tetap terjaga.

Jadi, diet itu mudah kan?

sumber gambar : http://goo.gl/wAuPT

Diet Sehat

diet sehat

Diet Sehat Diet sehat memang menjadi pilihan utama bagi Anda yang ingin menjalankan suatu program diet. Meskipun ada banyak jenis program diet dan bahkan berbagai produk kecantikan yang menawarkan untuk memaksimalkan program diet yang sehat, ada baiknya jika Anda memulai … read more