Cara mudah dan sehat menurunkan berat badan

Cara mudah dan sehat menurunkan berat badan

Pada dasarnya cara mudah dan sehat untuk menurunkan berat badan adalah memperbaiki life style kita menjadi lifestyle yang sehat. Seperti slogan gaya hidup sehat yang saat ini di populerkan oleh dinas kesehatan yaitu gizi seimbang. dalam gizi simbang tercakum 13 poin penting. dan berikut ini adalah beberapa cara mudah dan sehat menurunkan berat badan yang paling penting untuk dilakukan :

1. makan lemak dan minyak hanya seperempat dari kebutuhan kalori

dengan hanya mengonsumsi sekitar seperempat atau sebesar 25% kebutuhan lemak tiap harinya akan membantu menurunkan berat badan. dengan catatan lemak yang dimaksud disini adalah lemak tidak jenuh. karena lamak jenis ini merupakan lemak baik yang dapat  menurunkan kadar lemak jahat di dalam tubuh

2. makan buah dan sayuran setiap hari

mengonsumsi buah dan sayuran setiap hari akan membantu penurunan berat badan karena kandungan serat yang tinggi. Dan makanan tersebut mengandung antioksidan yang tinggi.

3. olah raga yang cukup

dengan melakukan olah raga yang cukup kita melakukan pebakaran energi yang secara signifikan akan membantu pembakaran energi yang berasal dari cadangan makanan. karena itu, kita butuh untuk melakukan olah raga yang cukup dan teratur.

4. istirahat yang cukup

dengan melakukan istirahat yang cukup, berbagai kinerja organ dan berbagai proses metabolime dan keseimbangan hormon dalam tubuh akan berkerja secara meksimal.

5. mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas atau sebanyak 2 liter setiap hari

tubuh kita terdiri dari 70% cairan tubuh dan hampir semua proses yang terjadi dalam tubuh memerlukan cairan tubuh karena itu untuk mendukung berbagai proses tersebut sangat penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh kita.