Atletik lari

Atletik Lari

Atletik Lari

Berlari  menjadi olahraga favorit di antara banyak orang. Apa yang hebat tentang berlari  bahwa sangat mudah dan dapat dilakukan hampir kapan saja, di mana saja. Seseorang dapat berlari di pagi hari sebelum memulai hari atau Anda juga dapat melakukannya nanti di sore hari. Memilih tempat berlari juga cukup mudah karena Anda dapat berlari di taman terdekat atau bahkan di jalan menuju tempat  bekerja, jika itu yang Anda inginkan.

Atletik lari

Atletik lari

Manfaat lari bagi Kesehatan

Berlari membawa manfaat kesehatan yang signifikan bagi pelari. Penelitian menunjukan bahwa mereka berlari secara teratur  tahan terhadap stroke dan tekanan darah tinggi. Menurunkan berat badan adalah keuntungan lain , itu sebabnya orang – orang  ingin menjadi lebih kurus juga suka berlari. Diperkirakan bahwa satu jam melakukan lari dapat membantu membakar sekitar seribu kalori. Anda tidak perlu takut osteoporosis jika menjalankan secara teratur karena  Tulang akan menjadi lebih kuat dan Anda akan dapat meminimalkan risiko memiliki masalah punggung di masa depan.

Mereka memiliki waktu yang sulit mencoba untuk tidur beberapa malam yang mungkin juga baik jika  ingin mencoba. Penelitian menunjukkan bahwa pelari harus tidur lebih baik dan lebih lama setiap malam sehingga mengambil catatan khusus itu.

Selain dari hal-hal ini, ada juga banyak manfaat lain yang menyertai seperti penurunan stres dan tingkat kecemasan, sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat, kekuatan otak lebih tinggi, dan banyak lagi.

Apa yang Harus Anda mulai

Pertama dan terpenting, Anda perlu mendapatkan izin dari dokter Anda sebelum memulai di trek. Dokter memahami kapasitas fisik Anda dan dia dapat menerapkan pembatasan tertentu dalam hal ini jika Anda memiliki masalah kesehatan. Hal ini penting untuk mencegah lebih lanjut masalah kesehatan yang terkait.

Setelah Anda telah menerima konfirmasi dokter, maka saatnya untuk mulai membeli peralatan yang dibutuhkan. Anda dapat mulai dengan membeli pakaian di toko-toko khusus terdekat Anda. Anda harus merasa nyaman saat berlari itulah mengapa Anda juga perlu menemukan sepasang Runing shoes. Ada banyak sepatu besar di pasar dan Anda dapat memilih dari yang dijual oleh Adidas, Nike, ASICS, dan produsen top lainnya.

Selain itu, memiliki botol minuman adalah suatu keharusan. Anda harus minum di beberapa titik dan membawa air Anda sendiri merupakan pilihan paling aman.

Bagi banyak pelari, dengan memutar musik adalah ide yang baik saat menjalankannya. Ini akan memungkinkan untuk mendongkrak lagu favorit Anda di manapun Anda pergi.

Telah ada banyak perdebatan dan diskusi tentang lari selama beberapa tahun terakhir mengenai cara terbaik untuk menjalankannya. Kecenderungannya adalah menuju alas kaki/ sepatu yang lebih minimalis, jauh dari alas kaki yang lebih mendukung. Seluruh kehadiran yang signifikan di sosial media dari mereka yang mempromosikan  untuk berlari sebagai lebih baik dan lebih sehat..

Semua manfaat yang  telah diklaim untuk mengenakan sepatu atau runing shoes serta minimalis adalah hal yang lebih efisien dan mengurangi resiko cedera berlebihan. Semua penelitian terbaru yang telah dipublikasikan dalam semester pertama tahun 2013 telah menunjukkan bahwa tidak ada perbedaan antara teknik lari yang berbeda di  tingkat cedera berlebih. metabolisme berlari atau efisiensi energi juga telah terbukti sama di semua studi terbaru. Ini berarti bahwa semua klaim untuk manfaat pergi menggunakan sepatu adalah sangat didukung oleh penelitian terbaru.

Sumber Gambar : http://data.tribunnews.com/foto/bank/images/Lari-Maraton.jpg

Protected by Copyscape Online Plagiarism Finder